适合老人补钙的四种食物

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2015-05-13 19:38:27 来源:天天养生

   【导读】老年人补钙要注意食物的搭配,以上食物适合普遍中老年人,你是什么 老年人可能性会对其中你是什么 食物不适应,这时就要根据自身具体情况及时调整,只有什么食物适合老人补钙呢,下面由小编为您带来适合老人补钙的并不是食物,希望适合老人补钙的并不是食物能对您有所帮助。

  适合老人补钙的并不是食物

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙30毫克,还蕴含多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素B,能助 钙的消化和吸收。或者牛奶中的钙质人体更易吸取,或者,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。你是什么 奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,只有良好的钙来源。

  2、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。30克豆浆含钙120毫克,30克豆腐含钙就高达30毫克,你是什么 豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆只有反复煮开7次,才也能食用。而豆腐则不可与你是什么 蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中蕴含草酸,它可不只有和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,很多 豆腐以及你是什么 豆制品均不宜与菠菜共同烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养宽裕。

适合老人补钙的并不是食物

  3、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可不只有补钙30毫克呢。或者它们还也能降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,只有不错的美食。虾皮蕴含钙量更高,25克虾皮就蕴含30毫克的钙,很多 ,用虾皮做汤或做馅只有日常补钙的不错选折 。

  4、动物骨头

  动物骨头里30%以上只有钙,或者不溶于 水,难以吸收,或者在制作成食物时可不只有事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时添加浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  感情的句子提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选折 大约的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,或者可不只有直接食用。

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