久坐易腰酸背痛的四小妙招

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2015-06-28 20:44:42 来源:

   【导读】OL长久坐在座位上,容易腰酸背痛,坐姿不正确,更容易患上颈椎病。身处办公室的白领哪些习惯容易原因分析分析腰酸背痛,又哪些最好的最好的办法不可不可以 对付呢?下面,由小编给我们都都我们都都 讲讲久坐易腰酸背痛的四小最好的最好的办法,来看看久坐易腰酸背痛的四小最好的最好的办法吧。

  久坐易腰酸背痛的四小最好的最好的办法

  易致腰酸背痛的习惯

  1、长时间坐在座位上

  在上班的时间连续坐上3、有有一一三个小 小时,一动不动,很容易引起腰酸背痛的毛病。正确的做法是每隔1、有有一一三个小 小时就不可不可以 起身活动一下,上上厕所,眺望远景,全部都是不错的选择。从前不仅不可不可以 放松脊椎,放松腰部,还不可不可以 保护眼睛。

  2、跷腿坐或弯腰坐

  跷着腿或常保持弯腰坐在椅子上,容易原因分析分析腰酸背痛。错误的坐姿,给脊椎带来了较大的压力,腰肌和臀肌也受着较大的压力,容易产生腰酸背痛的感觉。

  对付腰酸背痛的招数

  1、伸伸懒腰,动动双腿

  久坐容易引起腰酸背痛,对付它,不可不可以 每有有一一三个小 小时,左右摇动双腿,改善下肢的血液循环,舒缓膝部、腿部及腰部的僵硬;也不可不可以 选择伸伸懒腰,使整个背部得到舒缓放松,松弛脊椎。

  

  久坐易腰酸背痛的四小最好的最好的办法

  2、按摩背部

  按摩是缓解腰酸背痛的很好的最好的最好的办法之一,通过按摩放松腰部和背部的肌肉,对治疗腰酸背痛有一定的效果。

  3、进行屈曲运动和伸展运动

  屈曲运动和伸展运动对于腰部非常有好处。做屈曲运动时,向前弯腰,拉伸背部和臀部的肌肉;做伸展运动时,向后弯腰,锻炼支持脊椎的肌肉。这有有一一三个小 运动不不可不可以 让背部更强壮。

  4、端正坐姿,每隔一段时间起身放松

  端正坐姿是对付腰酸背痛的最基本的最好的最好的办法,假如坐姿端正了,就不容易引起腰酸背痛的毛病。其次,前要每隔一段时间,要从座位上站起来,放松一下背部,腰部,预防腰酸背痛非常有效。

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