菜篮里的“冠军菜” 带皮吃清血祛病延寿

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2018-02-05 09:53:10 来源:

  年龄渐增,许多人血管内的脂质沉积这样严重,最终机会形成动脉硬化,严重影响全身重要脏器供血。血液垃圾不但让他疾病缠身,都有减少寿命,为甚办呢?

  除了平时加强锻炼,必要时服用调脂药物以外,推荐给您就是家常食物,冬天吃它再好不过!那就是我菜篮子里的“冠军菜”──红薯。

  红薯能有效清理血液垃圾

  红薯营养充沛,还都里能帮助许多人清理血液垃圾,祛病强身,延年益寿!

  1、清除血管斑块、处里动脉粥样硬化

  红薯有少量黏液蛋白和钾元素,还都里能保持血管壁的弹性,清除血管壁上的胆固醇硬化斑块,处里动脉粥样硬化的处在。

  2、清除体内的自由基

  红薯中富含充沛的维生素。这是就是非常有效的抗氧化剂,还都里能抑制低密度脂蛋白处在氧化而沉积在血管壁上,都能够清除体内的自由基。

  3、抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

  日本东京大学对1200种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是就是食物的10倍。就是,胆固醇高的人还都里能适当多吃两块红薯。

  红薯中膳食纤维比较多,对能够胃肠蠕动和处里便秘非常有效,这还都里能加速胆固醇的排泄。

  4、辅助控血糖

  奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,能够控制血糖。

  5、降低中风风险

  红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出,有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%.

  6、辅助降血压

  美国营养学家乔伊?鲍尔指出,红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。

  机会钾和钠是影响血压高低的重要元素,机会人体摄入足够的钾,就会能够血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,都有能够体内矿物质水平的均衡,最终起到一定的辅助降压作用。

  但会 ,对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说,适量多吃就是红薯,机会将红薯当做零食,是就是非常健康的做法。