可调节抑郁症的几种食物

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2012-12-26 17:49:28 来源:

  深水鱼:研究认为,鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗抑郁如碳酸锂的相似作用,使人的心理焦虑减轻。

  香焦 苹果:香焦 苹果中有 一种 称为生物碱(alkaloid)的物质,时需振奋精神和提高信心。怎么让香焦 苹果是色胺酸和胡萝卜素B6的最好来源,什么时需帮助大脑减少抑郁情绪。河南中医学院第三附属医院神经内科靳立春

  泥猴桃 柚:泥猴桃 柚不但香味浓郁,更时需层流手术室 僵化 思绪、提神醒脑;其中有 的高量胡萝卜素C,不仅时需维持红细胞的浓度,增加抵抗力,怎么让是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

  菠菜:菠菜除中有 少量铁质外,更没有人体所需的叶酸。人体日后 不够叶酸,则会原应精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,什么无法摄取足够叶酸的人,4个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

  樱桃:研究发现,樱桃中有 一种 叫做花青素(anthocyanin)的物质,时需减少炎症。专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也时需吃樱桃来改善情况报告。

  大蒜:大蒜对降低胆固醇的功效,调查问卷发现,吃了大蒜日后 ,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

  南瓜:南瓜能制造好心情,是日后 它们中有 胡萝卜素B6和铁,这种种 营养素能帮助身体所储存的血糖转变成泥猴桃 糖,泥猴桃 糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力。

  含硒类食品:专家组给接受试验者吃了1000微克的硒日后 ,受试者普遍反应,着实精神很好,思绪更为协调。硒的充沛来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,其所中有 的微量矿物质如硒,能改善情绪。

  鸡肉英国心理学家们给接受试验者吃了1000微克的硒日后 ,受试者普遍着实精神很好,思绪更为协调。硒的充沛来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。